ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းမလိုအပ်ဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်အစစ်အမှန်ကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-

• မတူညီသော 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု။
• တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကျစေသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို လျင်မြန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို ရှင်းလင်းလွယ်ကူစွာ သရုပ်ပြထားသည့် ဗီဒီယိုများသည် မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။
• တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကို သန်မာစေရန်အတွက် အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာမှ ဖန်တီးထားသည်။
• သင့်အား ခြေရာခံပြီး စိတ်အားတက်ကြွစေမည့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမစတင်မီ ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် နွေးထွေးစွာထားပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် စခရင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
• အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုကာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေသံတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်စေရန် ကတိပြုပါ။

နိဂုံး-

Daily Butt Workout - Trainer နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခြေထောက်နှင့် အကြောများကို သန်မာလိုသူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အသိအမှတ်ပြုထားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ရှိပါသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။