ကျွန်ုပ်တို့၏ တော်လှန်ရေးသမား Mass Building Program ဖြင့် တစ်လအတွင်း သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ဤပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ပရိုဂရမ်သည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားရန် ပြင်းထန်သော ဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး ချက်ချင်းနှင့် ရေရှည်ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှု အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော ဓာတ်လှေကားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ဤရက် 30 အစီအစဉ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ Mass Building Program ဖြင့် ထူးထူးခြားခြား ရလဒ်များရရှိရန် ပြင်ဆင်ပါ။

Mass Building Program ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ရရှိခြင်း- ၄ ပတ်အတွင်း လျင်မြန်ပြီး မြင်သာသော ရလဒ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်- အသက်အရွယ်အားလုံး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကျား၊

ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို အပတ်စဉ် အကြိမ်များစွာ ပစ်မှတ်ထား၍ ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန်။

Holistic Approach- ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် ပိန်ကြုံးမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ခွန်အားနှင့် အရွယ်အစားကို တည်ဆောက်သည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

လိုက်နာမှု- လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားနှင့် အားလပ်ရက်များကို အတိအကျလိုက်နာပါ။

သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ကြွက်သားများပါဝင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦးစားပေးပါ။

Progressive Overload- သင့်ကြွက်သားများကို ဆက်တိုက်စိန်ခေါ်ရန် တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

အာဟာရ- လုံလောက်သော ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လိုရီများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တွန်းအားပေးပါ။

နိဂုံး-

သည် လျင်မြန်သောကြွက်သားနှင့် ကြံ့ခိုင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာပြီး ပေးထားသည့် အကြံပြုချက်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်အလိုရှိသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရက် 30 အပြောင်းအလဲအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ယနေ့ Mass Building Program ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး ကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာတဲ့ ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။Mass Building Program