আপনার স্ক্রীন থেকে নীল আলো ফিল্টার করুন, চোখের চাপ কম করুন এবং আপনার ঘুমের উন্নতি করুন।

আপনি কি ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট করছেন? ঘুমানোর আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার পর আপনার বাচ্চারা কি অতিসক্রিয় হয়ে যায়? আপনি কি প্রায়ই গভীর রাতে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন? মাইগ্রেনের সময় আপনি কি হালকা সংবেদনশীল? Twilight সমাধান হতে পারে! সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ঘুমের আগে নীল আলোর এক্সপোজার আপনার প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, ঘুমকে বাধা দেয়। এটি মেলানোপসিনের কারণে হয়, আপনার চোখের একটি ফটোরিসেপ্টর যা নীল আলোর (460-480nm) প্রতি সংবেদনশীল, যা মেলাটোনিন উৎপাদনকে দমন করে - স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগরণ চক্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে কয়েক ঘন্টা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন ব্যবহার করলে ঘুম প্রায় এক ঘন্টা দেরি হতে পারে। নিচের রেফারেন্স দেখুন।

Twilight অ্যাপটি দিনের সময়ের সাথে আপনার ডিভাইসের স্ক্রীনকে মানিয়ে নেয়। এটি সূর্যাস্তের পরে নির্গত নীল আলোকে ফিল্টার করে, একটি নরম লাল ফিল্টার দিয়ে আপনার চোখকে রক্ষা করে। আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে ফিল্টারের তীব্রতা মসৃণভাবে সামঞ্জস্য করে। এছাড়াও আপনি আপনার Wear OS ডিভাইসে Twilight ব্যবহার করতে পারেন।

ডকুমেন্টেশন: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight থেকে আরও পান:

1. বেডটাইম রিডিং: Twilight রাতের বেলা পড়ার জন্য আরও বেশি চোখ-বান্ধব, ব্যাকলাইটকে আপনার ডিভাইসের ক্ষমতার চেয়ে অনেক বেশি ম্লান করে দেয়।
2. AMOLED স্ক্রিন: AMOLED স্ক্রিনে পাঁচ বছরের পরীক্ষায় ক্ষয় বা বার্ন-ইন হওয়ার কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা, Twilight আলোর নিঃসরণ কমায় (অস্তিমিত করার মাধ্যমে) এবং আরও বেশি হালকা বিতরণ (স্ট্যাটাস বারের মতো অন্ধকার এলাকাগুলোকে রঙ করা) প্রদান করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার AMOLED স্ক্রিনের আয়ুষ্কাল বাড়িয়ে দেয়।

সার্কডিয়ান রিদম এবং বেসিক মেলাটোনিনের ভূমিকা:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. উইকিপড ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

অনুমতি:

• অবস্থান: আপনার সূর্যাস্ত/সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপ: নির্দিষ্ট অ্যাপে Twilight পজ করতে।
• সেটিংস লিখুন: সামঞ্জস্য করতে ব্যাকলাইট।
• নেটওয়ার্ক: পরিবারের নীল আলো কমানোর জন্য স্মার্ট লাইটিং (ফিলিপস HUE) অ্যাক্সেস করতে।

অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস:

বিজ্ঞপ্তি ফিল্টার করতে এবং স্ক্রিন লক করতে, অ্যাপটি Twilight অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের অনুরোধ করতে পারে। এটি শুধুমাত্র উন্নত স্ক্রিন ফিল্টারিংয়ের জন্য এবং ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। আরও জানুন: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS: Twilight আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার Wear OS স্ক্রীন সিঙ্ক করে। একটি "ওয়্যার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করুন৷

অটোমেশন (টাস্কার বা অনুরূপ): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা:

• মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম ও আলোর এক্সপোজারের পর মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রশস্ততা হ্রাস এবং পর্যায় স্থানান্তর - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• রোম এক্সপোজার আগে শোবার সময় মেলাটোনিন শুরুকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করে - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• মানব সার্কাডিয়ান ফিজিওলজির উপর আলোর প্রভাব - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009>🎜
এককটির কার্যকারিতা মানুষের মধ্যে সার্কাডিয়ান ফেজ বিলম্বিত করার জন্য বিরতিহীন উজ্জ্বল আলোর স্পন্দনের ক্রম - ক্লদ গ্রোনফায়ার, কেনেথ পি. রাইট, এবং কো 2009
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং আলোর তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্বের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি. রাইট , Claude Gronfier & Co 2009
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর প্রভাব - নয়নতারা সানথি অ্যান্ড কো 2008
• সার্কাডিয়ান, পিউয়ালম্যানস ল্যাকেস-এর শর্ট-ওয়েভলেংথ লাইট সেনসিটিভিটি। একটি বাইরের রেটিনা - ফারহান এইচ জাইদি অ্যান্ড কোং, 2007