กรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ลดอาการปวดตา และปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับไปหรือเปล่า? ลูกของคุณกลายเป็นสมาธิสั้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตตอนดึกบ่อยไหม เพราะเหตุใด คุณไวต่อแสงในช่วงไมเกรนหรือไม่? Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหา! การวิจัยล่าสุดระบุว่าแสงสีฟ้าก่อนนอนรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติ ซึ่งขัดขวางการนอนหลับ นี่เป็นเพราะเมลาโนซิน ซึ่งเป็นเซลล์รับแสงในดวงตาของคุณที่ไวต่อแสงสีฟ้า (460-480 นาโนเมตร) ซึ่งไปยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับวงจรการนอนหลับและตื่นที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนสองสามชั่วโมงก่อนนอนสามารถชะลอการนอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ดูข้อมูลอ้างอิงด้านล่าง

แอป Twilight จะปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน กรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาหลังพระอาทิตย์ตกดิน ปกป้องดวงตาของคุณด้วยฟิลเตอร์สีแดงอ่อน ความเข้มของฟิลเตอร์จะปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณ คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณ

เอกสารประกอบ: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

รับเพิ่มเติมจาก Twilight:

1. การอ่านหนังสือก่อนนอน: Twilight เป็นมิตรกับสายตามากกว่าสำหรับการอ่านหนังสือในเวลากลางคืน โดยจะหรี่แสงไฟแบ็คไลท์เกินกว่าความสามารถของอุปกรณ์ของคุณ
2. หน้าจอ AMOLED: การทดสอบห้าปีบนหน้าจอ AMOLED ไม่มีสัญญาณของการหมดสิ้นหรืออาการเบิร์นอิน การกำหนดค่าอย่างเหมาะสม Twilight จะช่วยลดการปล่อยแสง (ผ่านการหรี่แสง) และให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้น (การปรับสีบริเวณที่มืด เช่น แถบสถานะ) ซึ่งอาจช่วยยืดอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจและ บทบาทของเมลาโทนิน:

• http://en.wikipedia.org/wiki/เมลาโทนิน
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. วิกิพีเดีย ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

สิทธิ์:

• ตำแหน่ง: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตก/พระอาทิตย์ขึ้นของคุณ
• แอปที่ทำงานอยู่: เพื่อหยุด Twilight ในแอปเฉพาะ
• เขียนการตั้งค่า: เพื่อปรับ แสงไฟ
• เครือข่าย: เพื่อเข้าถึงระบบไฟอัจฉริยะ (Philips HUE) เพื่อลดแสงสีฟ้าในครัวเรือน

บริการการเข้าถึง:

หากต้องการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค แอปอาจขอเข้าถึงบริการการเข้าถึง Twilight นี่เป็นเพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล เรียนรู้เพิ่มเติม: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวม OS: Twilight ซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณกับการตั้งค่าตัวกรองในโทรศัพท์ของคุณ ควบคุมการกรองผ่าน "Wear OS Tile"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรือคล้ายกัน): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง:

• การลดความกว้างและการเปลี่ยนเฟสของเมลาโทนิน คอร์ติซอล และจังหวะการเต้นของหัวใจอื่นๆ หลังจากการหลับและการสัมผัสแสงที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในมนุษย์ - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• การสัมผัสแสงในห้องก่อน เวลานอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและลดระยะเวลาของเมลาโทนินในมนุษย์ - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• ประสิทธิภาพของลำดับเดียวที่ไม่ต่อเนื่อง แสงพัลส์ที่สว่างเพื่อชะลอระยะวงจรชีวิตในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• คาบที่แท้จริงและความเข้มของแสงเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินกับการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• The Impact of Sleep Timing และแสงจ้าต่อความบกพร่องทางสติปัญญาระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co 2008
• ความไวแสงความยาวคลื่นสั้นของ Circadian, Pupillary และ Visual Awareness ในมนุษย์ขาดจอประสาทตาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007