আপনার আবেশ, মেজাজ এবং অনুপ্রেরণা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা দৈনিক সিবিটি অনুশীলনের সাথে আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ান। জিজি ওসিডি সহ, আপনি কার্যকরভাবে আপনার ওসিডি লক্ষণগুলি পরিচালনায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারেন।

জিজি ওসিডি আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, 5 এর মধ্যে 4.28 এর বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর নিয়ে গর্ব করে। ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 3-4 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণের মাত্র 24 দিনের মধ্যে তাদের ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে 20% উন্নতির কথা জানিয়েছেন।

আমাদের পদ্ধতির বিজ্ঞানে ভিত্তি করা হয়েছে, জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র দ্বারা সমর্থিত এবং পাঁচটিরও বেশি চলমান অধ্যয়ন মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অঞ্চলে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, জিজি ওসিডি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবেও রেট দেওয়া হয়েছে।

ওসিডি দুর্বল হতে পারে, জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে। গবেষণা প্রমাণ করে যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সম্পর্কিত অবস্থার সাথেও প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি কেবলমাত্র 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রামের মাধ্যমে এই পরিবর্তনগুলি উত্সাহিত করা সহজ করে তোলে, যা আমাদের অধ্যয়নের মাধ্যমে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল পরিবর্তন ঘটে। অ্যাপটি পুরোপুরি ব্যক্তিগতকৃত; অন ​​বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করি।

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙতে:

1. নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলির ধরণগুলি বুঝতে।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
3. স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ একাকীত্বের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
4. সহায়ক চিন্তাভাবনা আলিঙ্গন, আত্ম-সম্মান এবং শরীরের প্রশংসা বাড়ানো এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রশিক্ষণ।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।

যদিও জিজি ওসিডি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে থেরাপির পরিপূরক করে। এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানী দ্বারা ব্যবহৃত হয়, থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়া সনাক্ত করে, স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আক্ষেপ, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতা সহ। জিজি ওসিডি এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্যবস্তু করে, আপনি সময়ের সাথে সাথে স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে এমন স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাস বিকাশের সাথে সাথে আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

আপনার যাত্রা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার শর্তটিই পরীক্ষা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটির সামগ্রীটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃতও করে। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখার সাথে, অ্যাপটি অভিযোজিত স্ব-আলাপের ধীরে ধীরে শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রকে ভেঙে দিতে এবং আত্ম-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করে।

মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটির তিনটি প্রধান লক্ষ্য রয়েছে: আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং অ্যাপ্লিকেশনটির সুবিধাগুলি সর্বাধিকতর করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে।

জিজি ওসিডি কোনও প্রাথমিক ব্যয় ছাড়াই অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি অনুভব করতে দেয়। গভীর অনুসন্ধানে আগ্রহী তাদের জন্য, প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, http://ggtude.com এ আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন।