উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের দিকে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম সরবরাহ করে, আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে ক্ষমতায়িত করে।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

• থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।
• গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: স্ট্রেস রিলিফের জন্য গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনকে শিখুন এবং অনুশীলন করুন।
• উদ্বেগ জার্নাল: সম্ভাব্য উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণ ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে মেজাজ এবং অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করুন।
• প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে নিজেকে শিথিল করুন এবং কেন্দ্র করুন।
• ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
• বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির সংমিশ্রণ, এটি বোঝার, মোকাবেলা করা এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণকে কাটিয়ে ওঠার দিকে ব্যবহারকারী-বান্ধব পথ সরবরাহ করে। আপনার যাত্রা শুরু করুন একটি শান্তিতে, আজ আপনাকে রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী।