হার্ভার্ড এবং নেতৃস্থানীয় ঘুমের মনোবৈজ্ঞানিক, থেরাপিস্ট এবং গবেষকদের সহযোগিতায় তৈরি করা একটি যুগান্তকারী মোবাইল অ্যাপ স্টেলার স্লিপের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হচ্ছে। অকার্যকর জেনেরিক ঘুমের পরামর্শ নিয়ে হতাশ? স্টেলার স্লিপ আপনার ঘুমকে স্থায়ীভাবে উন্নত করতে একটি ব্যক্তিগতকৃত, বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির অফার করে। আপনার

এবং শরীর সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি গড়ে তোলার মাধ্যমে, আমরা আপনাকে সতেজ ও উজ্জীবিত জাগানোর ক্ষমতা দিই। আমাদের 80% এর বেশি ব্যবহারকারীরা চার সপ্তাহের কম সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতির রিপোর্ট করে, আমাদের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রামের জন্য দৈনিক মাত্র 5-10 মিনিটের প্রয়োজন হয়। প্রকৃতির শব্দ, নির্দেশিত ধ্যান, ঘুমের ডায়েরি এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেস উপভোগ করুন।brain

• ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি: ঘুমের উন্নতির জন্য একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত, স্বতন্ত্রভাবে তৈরি পদ্ধতি। প্রমাণ-ভিত্তিক মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করে দ্রুত এবং দীর্ঘ ঘুমান। চার সপ্তাহের মধ্যে একটি চিত্তাকর্ষক 80% সাফল্যের হার নিয়ে গর্বিত৷ ঘুমের পাঠ্যক্রম: উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন, সহ ঘুমের উন্নতির মূল বিষয়গুলি কভার করে। ঘুমের সীমাবদ্ধতা থেরাপি, অভ্যাস গড়ে তোলা, দৌড়ের চিন্তাভাবনা পরিচালনা এবং শিথিলকরণ কৌশল।
• অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য: মূল পাঠ্যক্রমের বাইরে, প্রকৃতির শব্দের একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পেশী শিথিলকরণ কৌশল, ঘুমানোর সময় গল্প, ঘুমের সঙ্গীত, এবং নির্দেশিত ধ্যান। অগ্রগতি ট্র্যাকিং, পরিধানযোগ্য ডিভাইস একীকরণ, কৃতজ্ঞতা এবং উদ্বেগ জার্নালিং, একটি 30-রাত্রি ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ চ্যালেঞ্জ, এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য একটি স্লিপ ডায়েরি অন্তর্ভুক্ত।
• দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা: দীর্ঘস্থায়ী আচরণগত পরিবর্তনগুলি বিকাশ করুন যা ঘুম এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে, যা একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী হওয়ার দিকে পরিচালিত করে জীবন।
• উপসংহার:
প্রশান্তিদায়ক শব্দ, নির্দেশিত ধ্যান, একটি ঘুমের ডায়েরি, পরিধানযোগ্য ইন্টিগ্রেশন, জার্নালিং প্রম্পট এবং বিস্তৃত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য সংস্থান সহ, স্টেলার স্লিপ ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য একটি অমূল্য হাতিয়ার। আজই স্টেলার স্লিপ ডাউনলোড করুন এবং এর রূপান্তরমূলক সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।