Harvard ve önde gelen uyku psikologları, terapistleri ve araştırmacılarıyla işbirliği içinde geliştirilen çığır açıcı bir mobil uygulama olan Stellar Sleep ile tanışın. Etkisiz genel uyku tavsiyesinden bıktınız mı? Stellar Sleep, uykunuzu kalıcı olarak iyileştirmek için kişiselleştirilmiş, bilim destekli bir yaklaşım sunar. brain ve vücudunuz hakkında daha derin bir anlayış geliştirerek, yenilenmiş ve enerji dolu uyanmanıza güç veriyoruz. Kullanıcılarımızın %80'inden fazlası, günde yalnızca 5-10 dakika gerektiren kanıta dayalı programımız sayesinde dört haftadan kısa bir sürede önemli gelişmeler bildirmektedir. Doğa seslerine, rehberli meditasyonlara, uyku günlüklerine ve daha fazlasına erişimin keyfini çıkarın.

Stellar Sleep - Insomnia CBT'in özellikleri:

• Kişiselleştirilmiş Yaklaşım: Uykuyu iyileştirmeye yönelik bilim destekli, kişiye özel bir yaklaşım.
• Sonuca Odaklı Program: Binlerce kişinin uykuya dalmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır Kanıta dayalı psikolojik teknikleri kullanarak daha hızlı ve daha uzun uyuyabilirsiniz. Dört hafta içinde %80'lik etkileyici bir başarı oranına sahiptir.
• Zamandan Verimli: Günde yalnızca 5-10 dakika gerektirir, yoğun programlar için idealdir.
• Kapsamlı Uyku Müfredatı: Uyarı kontrolü, bilişsel yeniden yapılandırma, uyku kısıtlama terapisi, alışkanlık oluşturma, yarışan düşünceleri yönetme ve rahatlama gibi temel uyku iyileştirme konularını kapsar teknikler.
• Ek Özellikler: Temel müfredatın ötesinde, doğa sesleri, nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, yatmadan önce hikayeler, uyku müziği ve rehberli meditasyonlardan oluşan bir kütüphaneye erişin. İlerleme takibi için bir uyku günlüğü, giyilebilir cihaz entegrasyonu, şükran ve endişe günlüğü, 30 gecelik uyku bakımı mücadelesi ve diğer akıl sağlığı sorunlarına yönelik kaynaklar içerir.
• Uzun Süreli Faydaları: Uykuyu ve genel refahı etkileyen, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşama yol açan kalıcı davranış değişiklikleri geliştirin.

Sonuç:

Rahatlatıcı sesler, rehberli meditasyonlar, uyku günlüğü, giyilebilir entegrasyon, günlük kaydı istemleri ve daha geniş zihinsel sağlık desteğine yönelik kaynaklarla Stellar Sleep, uyku kalitesini ve genel refahı artırmak için paha biçilmez bir araçtır. Stellar Sleep'i bugün indirin ve dönüştürücü faydalarını deneyimleyin.