Harvard နှင့် ဦးဆောင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် သုတေသီများ ပူးပေါင်းဖန်တီးထားသော အမိုက်စား မိုဘိုင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Stellar Sleep ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ထိရောက်မှုမရှိသော ယေဘုယျအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်ကြောင့် စိတ်ပျက်နေပါသလား။ Stellar Sleep သည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို အပြီးတိုင်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏ brain နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနက်နဲသော နားလည်မှုကို မွေးမြူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား လန်းဆန်းတက်ကြွစွာ နိုးထလာစေရန် ခွန်အားပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏ 80% ကျော်သည် လေးပတ်အောက်အတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို တိုင်ကြားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏သက်သေအထောက်အထားအခြေခံပရိုဂရမ်သည် နေ့စဉ် 5-10 မိနစ်သာလိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝအသံများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီများနှင့် အခြားအရာများကို ဝင်ရောက်ခံစားလိုက်ပါ။

Stellar Sleep - Insomnia CBT ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်း- အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုကာ တစ်ဦးချင်း အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ချဉ်းကပ်မှု။ သက်သေအခြေခံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်စက်ပါ။ လေးပတ်အတွင်း အထင်ကြီးလောက်သော 80% အောင်မြင်မှုနှုန်းကို ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။
• အချိန်-သက်သာသည်- နေ့စဉ် 5-10 မိနစ်သာ လိုအပ်သည်၊ အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ အိပ်စက်ခြင်း သင်ရိုးညွှန်းတမ်း-
သည် လှုံ့ဆော်မှုထိန်းချုပ်မှု၊ သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းကုထုံး၊ အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြိုင်ကား အတွေးအမြင်များနှင့် အပန်းဖြေနည်းများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
• နောက်ဆက်တွဲ အင်္ဂါရပ်များ-
ပင်မသင်ရိုးညွှန်းတမ်းကို ကျော်လွန်၍ သဘာဝအသံများ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့် နည်းပညာများ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များ၊ အိပ်စက်ခြင်း သီချင်းများနှင့် လမ်းညွှန်မှုတို့ကို ရယူပါ။ တရားထိုင်ခြင်း။ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ ဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်ပေါင်းစပ်မှု၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် စိုးရိမ်စရာဂျာနယ်၊ တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်း ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု စိန်ခေါ်မှုနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အရင်းအမြစ်များ အပါအဝင် အိပ်စက်ခြင်းမှတ်တမ်းတစ်ခု ပါဝင်သည်။
• ရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့်များ-
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ရေရှည်တည်မြဲသော အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုများကို ဖော်ဆောင်ပေးကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ဘဝ။
• နိဂုံး-
• သာယာသောအသံများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဒိုင်ယာရီ၊ ဝတ်ဆင်နိုင်သောပေါင်းစပ်မှု၊ ဂျာနယ်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများအတွက် အရင်းအမြစ်များဖြင့် Stellar Sleep သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Stellar Sleep ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ၎င်း၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။