Ipinapakilala ang Stellar Sleep, isang groundbreaking na mobile app na binuo sa pakikipagtulungan sa Harvard at nangungunang mga sleep psychologist, therapist, at researcher. Nabigo sa hindi epektibong generic na payo sa pagtulog? Nag-aalok ang Stellar Sleep ng naka-personalize, suportado ng agham na diskarte para permanenteng mapabuti ang iyong pagtulog. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mas malalim na pag-unawa sa iyong brain at katawan, binibigyang-lakas ka namin na gumising nang refresh at masigla. Mahigit sa 80% ng aming mga user ang nag-uulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa loob ng apat na linggo, kasama ang aming programang nakabatay sa ebidensya na nangangailangan lamang ng 5-10 minuto araw-araw. Mag-enjoy ng access sa mga natural na tunog, guided meditation, sleep diary, at higit pa.

Mga tampok ng Stellar Sleep - Insomnia CBT:

• Personalized Approach: Isang suportado ng agham, indibidwal na iniangkop na diskarte sa pagpapabuti ng pagtulog.
• Programang Batay sa Mga Resulta: Napatunayang nakakatulong sa libu-libo na makatulog. mas mabilis at matulog nang mas matagal gamit ang mga pamamaraang sikolohikal na nakabatay sa ebidensya. Ipinagmamalaki ang kahanga-hangang 80% rate ng tagumpay sa loob ng apat na linggo.
• Time-Efficient: Nangangailangan lamang ng 5-10 minuto araw-araw, perpekto para sa mga abalang iskedyul.
• Comprehensive Sleep Curriculum: Sumasaklaw sa mga pangunahing paksa sa pagpapabuti ng pagtulog kabilang ang stimulus control, cognitive restructuring, sleep restriction therapy, habit building, pamamahala racing thoughts, at relaxation techniques.
• Mga Karagdagang Tampok: Higit pa sa pangunahing kurikulum, i-access ang library ng mga tunog ng kalikasan, mga ehersisyo sa paghinga, mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan, mga kuwento sa oras ng pagtulog, musika sa pagtulog, at mga guided meditation . May kasamang sleep diary para sa pagsubaybay sa pag-unlad, wearable device integration, pasasalamat at worry journaling, isang 30-gabi na hamon sa pagpapanatili ng pagtulog, at mga mapagkukunan para sa pagtugon sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan ng isip.
• Mga Pangmatagalang Benepisyo: Bumuo ng mga pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali na nakakaapekto sa pagtulog at pangkalahatang kagalingan, na humahantong sa isang mas malusog, mas masaya buhay.

Konklusyon:

Gamit ang mga nakapapawing pagod na tunog, may gabay na pagmumuni-muni, isang sleep diary, naisusuot na pagsasama, mga senyas sa pag-journal, at mga mapagkukunan para sa mas malawak na suporta sa kalusugan ng isip, ang Stellar Sleep ay isang napakahalagang tool para sa pagpapahusay ng kalidad ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan. I-download ang Stellar Sleep ngayon at maranasan ang pagbabagong benepisyo nito.